Кто бегает расскажите с чего начать сегодня хочу заняться Девушка знакомая...

Кто бегает, расскажите с чего начать, сегодня вечерком хочу заняться. Девушка знакомая бегает, меня затравила. Замерю сахар перед пробежкой, кушать за сколько до пробежки и примерно как инс скоректировать, и ночной Левемир надо коректировать? И ещё, сегодня баня, париться не буду само собой. Понимаю что всё индивидуально, но азы бы знать...

%d комментар.
  • Я бегаю. Прямо перед стартом выпиваю сок на 2 хе, естественно, с замером. Если сахар выше 8, подкалываю. Вот этих 2 хе мне хватает на 10-12 км. Если бегу больше, то тоже с собой сок. После бега обязательно подколка и угли, у меня цитрусовые, это чтобы ацетона не было. Ночной левемир убавляю на 2 единички, но это наверное, у всех по -разному.

  • И еще, если планируете бегать вечером, то первое время мониторьте сахар ночью и по возможности ацетон. Потом поймете свой организм

  • shinto, круто! Я уверен что меня и на 1,5 км не хватит в начале. Думаю обойдусь сегодня только замерами, но сок возьму с собой...

  • speculate1983, на полтора км, возьмите на всякий случай сок, но мне бы на это расстояние не понадобился. А так, вдруг разогреетесь, так может и турнички в ход пойдут, тут сок как раз

  • speculate1983, вообще, лучше конечно медленные угли перед бегом кушать, но я за 2 часа до бега даже жевачку не жую, иначе отдышка сильная, поэтому мой выбор -сок

  • shinto, а что с ацетоном может быть не так? Из за чего может произойти что то? Сахар не больше 8ми , голодать не голодаю. Померить сегодня нет возможности, не приобрел я для этого ничего...

  • speculate1983, у меня с этим проблемы были по осени. Бегаю исключительно вечером, и после бега не кушала, сразу спать. Доходило до рвоты и высоченной температуры, не говоря о других симпотмах. Вот только по весне мне в этой группе помогли, сказали, что это может быть голодный ацетон. Теперь все хорошо. Так что с ним осторожно.

  • shinto, ну я поем после бега на 3-4 хе. Меня вот что интересует, как этот бег повлияет на усваиваемость углей. Инса вколю на 3-4 хе, да не гипонуть бы...

  • Я ем на 1хе больше чем колю. Обычно это 1 грейпфрут большой

  • speculate1983, для меня 3-4 хе очень много на ночь☺☺

  • shinto, понятно. Спасибо за помощь.

  • speculate1983, пишите, если что. Но я думаю, пока только начинаете, на небольших дистанциях, это не так все критично. Но! Все индивидуально! Успехов!

  • Бегать лучше с утра,самое то)

  • studious, а чем вечерняя пробежка вреднее?

  • speculate1983, ничем

  • Пообедать, при этом поставить меньше инсулина. Через час идти на бег, съесть прямо перед пробежкой булочку, например. Конфету в карман на всякий. Если бег заряженный, около 3-4 км вообще инсулин не ставить перед едой. И в баню можно, если все контролировать.

  • studious, я бы бегал и по утрам, но на работу и так в 5:00 встаю, тяжко будет)))

  • Лучше вечером бегать, утром всякое с сахаром может быть. И для организма лучше днём - вечером.

  • speculate1983, ха, я также встаю и успеваю

  • Пробежал. Думаю километра 2. Сахар до бега 4,4. Дыхание как ни странно на 4(думал задохнусь). Когда сахар мерить чтоб ясная картина была(через час, два)? Перед бегом ни чего не ел.

  • По хорошему: В процессе можно,после можно. Даже нужно.

    А то так свалишься в гипе ,девушку напугаешь,семью. Разве так поступают?

    Да и с ск4 я бы не рискнула. У меня лично час прогулки пешей на 1,5-2 ммоль снижают

  • speculate1983, с таким сахаром больше не бегай. Ешь обяз перед пробежкой. Сахар мерь сразу, потом по чаще.

  • recriminate2647, в процессе бега то - это уже перебор☺

  • propelling197511, с ск 4стартануть? Впервые?еще и без углеводов перед. Не зная,как организм отреагирует?

  • recriminate2647, выше смотрите. Человек явно про будущее спросил. А про углеводы наверное понял

  • recriminate2647, столько вопросов спросили, в 3 предложениях, целых 3!☺

  • Я бегаю. На отработанном коротком, стараюсь выходить на пробежку с сахаром 6-7, прихожу домой с 4. Углеводы ни перед пробежкой ни во время не употребляю. Но сок, на всякий случай, лучше взять с собой.

  • Всем привет. Проснулся сегодня, мышци чувствую все, болят))) давно такого не испытывал. Сегодня опять побегу.