Сегодня была у своего психотерапевта и вот что она мне сказала по поводу ПА

Сегодня была у своего психотерапевта, и вот что она мне сказала по поводу ПА:

когда наступает приступ ПА, уже что-то знакомое, самое важное - остаться в здесь и сейчас. Не сливаться со своими мыслями ни о прошлом( почему я раньше не следил за здоровьем и т.д.), ни о будущем( все пи...ец, сейчас инсульт). Важно осознанно подышать,чтоб выдох был длиннее вдоха. просто понаблюдать за собой не оценивая свои мысли, чувства, ощущения. Можно лучше опереться на пол, на стул, прям прочувствовать эту опору. Оценить обстановку: я в своей комнате, мне ничего не угрожает. В общем трезво оценить происходящее здесь и сейчас.

Еще, что я поняла, важно не отождествлять себя со своими мыслями чувствами, ощущениями. Потому что "Я - это не мои чувства, я это не мои мысли, даже мое тело - это только моя форма. Я - это сознание, которое может выбирать предмет интереса, рассматривать реальность и как-то к ней относиться". Это как-то сложно и немножко замудренно звучит, но мне кажется правдой. И не сливать себя со своими диагнозами. "я - человек с ВСД" или "я человек с тревожным расстройством". Важно понимать, что Я - больше чем все мои мысли, состояния, чувства.

И последнее - что (ну лично у меня) существует две крайности в отношении к своему телу и здоровью - безалаберное, когда я не замечаю что просит мое тело, либо игнорирую его просьбы. И состояние "все пиздец у меня все плохо вызываю скорую". И нужно найти где-то золотую середину между ними.

Пища для ума, ну лично для меня по крайней мере. Может кому пригодится.

%d комментар.
  • Терапевт то понравился?

  • Все верно) Психотерапевт все правильно сказала.

  • И сколько вы заплатили за сеанс?

    Я к тому,что эта инфа есть в интернете

    Можно было и дома почитать

  • Было бы в разы дешевле и не потрачено время на дорогу и приём

  • мне иногда трудно оценить обстановку особенно когда я в гипермаркете

  • 85uniaxial7, ну и психотерапевта тоже нет волшебной палочки-)

  • shoshone5559, не понимаю,к чему ваш комментарий

  • Запись включила когда пошла к ней?

  • shoshone5559, мне тоже интересно...сколько отдали денег за такую информацию? У Павла Федоренко в его книге...заметьте...такая информация и даже больше можно узнать....бесплатно....главное чтоб вы сами работали над собой...за вас никто не сделает...вы только сами можете себе помочь...

  • Может человеку спокойнее,когда ему в живую доктор всё разьяснит,чё пристали

  • Мне тоже самое говорили, изо дня в день. Видимо других ответов у них нет. Здесь и сейчас, чувствуй опору и тд.

  • 85uniaxial7, про симптомы всд без органической паталогии особо ничего нового не придумали и не расскажут. Потому что в момент приступа - симптоматическое лечение. Психотерапия нужна чтобы устранить причину - определенные внутренние конфликты, научить осознавать, реагировать, предъявлять и бережно обходиться со своими чувствами и телом. Я рассказала про самоподдержку которую рекомендует пт непосредственно во время приступа. Я думаю, вам понятно, что па и всд - это вершина айсберга. И чтобы устранить реальную причину, скорректировать свой характер - необходимо длительная терапия и работа как терапевтическая, так и самостоятельная. Я думаю вы это понимаете. Это к вопросу зачем деньги отдавать.

  • shoshone5559, я все это знаю

    Просто вопрос в том,что эту информацию вы могли бы найти сами

    А платить психотерапевту нужно за проработку ваших проблем

  • 85uniaxial7, за последним я и пришла к психотерапевту) и работп идёт! Чего и Вам желаю!

  • 85uniaxial7, для начала терапия необходимо хотя бы стабилизировать эмоциональное состояние, а потом уже конфликты разбирать. Ни один терапевт адекватный не начнет лезть вам в душу пока у вас почти каждый день па и бессонница и т.д.

  • shoshone5559, знаете,я уже прошла курс)

    И па с тревогой ушли)

    Осталась соматики,но и ее причину я знаю,просто руки не дойдут проработать)

  • 85uniaxial7, а что за соматика если не секрет

  • shoshone5559, не секрет)мигрени и головокружения)

  • 85uniaxial7, а у вас мигрени с обеих сторон головы? В висках?

  • shoshone5559, нет,только справа

    Ну и просто есть ощущение давления

  • 85uniaxial7, у меня тоже только с одной стороны, слева. Я инсульта боюсь. Фухх, хоть не одна такая. А что врачи по этому поводу говорят?

  • shoshone5559, ой не,я за это вообще не переживаю

    Говорят психогенное

    Я правда,месяца три назад обследовалась так,относительно-все чисто

    Я просто отключила тумблер,который вызывает тревогу и панику,ну внутренняя проблема походу так и осталась,поэтому мозг провоцирует соматику

    Ну,я так считаю)

  • 85uniaxial7, я тоже полгода назад узи сосудов мозга делала - все ок. Мда уж...психосоматика - это конечно жесть...

  • shoshone5559, я тут писала историю про свою подругу,у которой пища перестала перевариваться

    Она что ела - то и выходило,либо через рот,либо с другой стороны

    Похудела за 2 месяца на 2 кг

    Анализы чистые,все ок

    Оказалась психосоматика)

    Нейролептики курсом - и все ок

    А так уже резать хотели,потому что врачи не знали,что это вообще.Она уже умирала